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少子化時代來臨，父母都想讓孩子選讀英文資源最多、學費較貴的私立小學，但愈貴代表愈好嗎？如何替孩子選學校？本文寫給內心茫然與徬徨的小一家長，希望能解決你們選擇上的困擾。 私立小學、公立小學，有何差異？▶ 上課時間私立小學從小一開始每天上全天課，上午進行國民小學教育，下午進行才藝或語言教學，等於包辦了課輔的作用；公立小學低年級生每週只有一天上全天，其他四天中午便放學，故有些家長會選擇讓孩子參加校外安親班或語言補習班。 ▶ 課業壓力有個有趣的說法：「私小老師把學生當『客戶』，公小老師把學生當『學生』。」前者因為學費高，家長期待多，逼得老師得加強課業與功課來展現物超所值的學費，故課業壓力較大、常規要求嚴格；公立小學多半要求孩子的常規和功課沒問題就好，課業壓力不至於太重。 ▶ 英文教育英文教育常常是家長送孩子進私校的考量之一，半數以上的私立小學會主打雙語課程、外師教學，甚至設有留學班，建構一個較完善的英文環境。公立小學目前低年級每週兩節英文課，中高年級每週三節課，比起私校的英文課比例來說，仍是偏少。 ▶ 同儕團體私立小學的學費門檻與入學標準已經先過濾一部分的學生，因此同儕間的經濟水平與實力都在標準之上；公立小學學生從戶籍分配，同學來自四面八方，可能是資優生、也可能領請清寒補助，在水平與價值觀上面會比較多元也複雜。 私立與公立小學的收費方式▶ 私立小學：註冊費、書籍費、餐費、學雜費、交通車費用、制服費，林林總總加起來每學期學費從4萬到16萬不等，還不包含其他假日才藝課、寒暑遊學營、還有家長會捐贈款項等。 ▶ 公立小學：費用較低廉，每學期大約2300元（含學雜費），制服及餐費不含在內，另外才藝課、課輔費都是另外加計。 私立小學的五大類型根據親子天下專特刊報導，有意想要孩子就讀私立小學的家長，一定要了解「私立學校」並非是單純的「一種選擇」，依教育價值、學校文化及辦學理念的不同，私校大致可分成五大類型： 1. 傳統私校過去，各區明星私校只要在升學率上有絕佳表現，招生就不是問題；但是當多元入學制度來臨，學科成績不是考大學唯一指標，也逐漸促使重視升學率的私校辦學更趨多元。 2. 貴族私校這些學校每年對外招生名額少，若沒有提前在幼兒園卡位，國小或國中才想讓孩子去，即使繳得起學費也進不去。一般私校的優勢，貴族私校也都有，包括了語言教學、生活教育、藝術教育等。 3. 宗教私校以宗教立校的私立小學，普遍強調價值與道德教育，並希望培育學生對人生有更多的關懷跟想像。雖然宗教儀式不會直接進入正式課程，卻潛在校園氛圍與學校活動之中，像是生命教育課、倫理課、聖誕活動等。 4. 新興私校國內近十年新設立的私立中小學，半數以上是主打雙語／國際。這類學校最大的兩個特徵是：1.學費比貴族學校還要貴；2.畢業學生的目標是國外高中或大學。但是這些學校也都會設有以國內升學為目標的普通班，收費會比國際班及雙語班低。 5. 理念學校上述四大類型私校，在課程安排、上課方式大致依著政府的教育政策。當這套教育方式無法符合家長或孩子的需求時，他們會轉向理念至上的另類學校，這類學校不在乎升學表現，更看重的是孩子正常成長、自我探索。 怎麼挑選小學？爸媽可從這3點評估1. 家庭的經濟能力私立小學一年下來花費相當可觀，數萬甚至十幾萬一定跑不掉，家長要量力而為，考量自己的經濟狀況、願意投入多少教育預算，再來評估選擇。 2. 從孩子的特質著手在學習態度上，若孩子對學習的興趣高昂，勇於接受挑戰，私立小學給的壓力會轉化為學習能量；但若孩子總是提不起勁學習、抗壓性低，想要藉著送到功課壓力大的學校改變他，反而很容易讓孩子更排拒學習。 3. 你重視的是什麼這點不只用在學校的挑選，更是你對「要給孩子這一生什麼樣的教育」的整套評估。你希望把學科當作最優先的要件？還是想更加注重孩子的適性發展？兩者沒有絕對的好或不好，只要秉持著在教育這件事上，父母做的每項決定是讓孩子更好，而不是家長自己更好，那就對了。【更多媽咪拜文章】 甜蜜的毒藥，不可不知巧克力對孩子的影響！

▲過年大家習慣返家圍爐，搭配油炸勾芡等高熱量的年菜，一不小心熱量就破表。（圖／翻攝自鏡週刊）農曆春節期間民眾習慣大魚大肉，各式應景年菜加上誘人零嘴，很容易讓熱量攝取過多，根據衛福部國健署調查指出，每年春節連假後逾3成民眾體重增加，平均變胖約2公斤左右。營養師提醒民眾把握低油、低糖、低鹽、高纖維等飲食原則，而年後可以把握關鍵7天的內臟減脂期，提升年後減重成功率。▲民眾習慣在農曆新年期間大魚大肉，各式應景年菜加上誘人零嘴，很容易讓熱量攝取過多。（圖／翻攝自鏡週刊）過年大家習慣返家圍爐，搭配油炸勾芡等高熱量的年菜，若再搭配含糖飲料或者酒類飲品，一不小心就可能攝取過多熱量，很容易就造成皮下脂肪及內臟脂肪快速堆積，內臟脂肪主要累積於腹部內臟，最明顯的特徵就是小腹突出。雖然內臟脂肪非常容易累積，不過營養師趙函穎分析，它卻也比皮下脂肪更容易透過高纖飲食及有氧運動快速消除，開工後7天是最關鍵的內臟減脂期，建議可多攝取豆漿中的植物性纖維，幫助腸道順暢，將年節期間過度進食的負擔排出體外，再搭配慢跑及其他有氧運動，有效減少身體的內臟脂肪，打擊小腹還可兼顧健康。▲開工後7天是最關鍵的內臟減脂期，建議可多攝取豆漿中的植物性纖維，再搭配慢跑及其他有氧運動，不僅可以打擊小腹還能兼顧健康。（圖／翻攝自鏡週刊）▲營養師推薦「花椰菜飯」減肥法。（圖／Pixabay）許多人減肥就會跟澱粉斷絕一切關係，但一昧靠節食減肥常會餓肚子，對身體也不好，不過其實國外早有發現一種超狂的減肥食物，就是「花椰菜飯」，使用白花椰菜，顏色與白飯相似、營養價值又高，也有民眾靠這成功1個月甩掉5公斤，可說是想吃「飯」卻又怕胖的減肥族的好夥伴！根據《Ettoday》，營養師趙函穎就說，減重門診曾有一名40歲、體重70公斤，且患有高血壓、糖尿病及便秘的媽媽，將白飯換成地瓜、南瓜、玉米等，在營養師的建議下，中餐維持正常飲食，但每天晚上自製「花椰菜飯」，並攝取充足的水分，沒想到一個月就瘦了5公斤，就連便秘問題也解決了。▲白花椰的熱量只有白飯的1/9。（圖／Flickr）趙函穎說，為追求口感，一般以白花椰菜製作，白花椰的熱量只有白飯的1/9，每100公克僅25大卡，纖維量白花椰菜也是白飯的3倍。且膳食纖維的建議攝取量為25公克，但國人每天吃不到10公克，因此晚餐改成白花椰菜做成為主食，無形中也多了蔬菜膳食纖維的攝取。根據《早安健康》報導，日本工藤內科副院長、減肥專業醫師工藤孝文也很推薦花椰菜飯減肥法，相較於白飯，花椰菜的熱量、糖份含量低，且相當有飽足感。另外，花椰菜中含有多種維生素和豐富的膳食纖維，有助於排便、促進代謝，還能抑制脂肪堆積。▲為追求口感，一般以白花椰菜製作。（圖／Pixabay）至於花椰菜飯該怎麼做呢？趙函穎說，將洗淨的白花椰菜用刀子切下最上端的花蕾，揉捏使其碎開如米粒大小，或用果汁機攪碎，磨成重量約100公克的「花椰菜米」。首先倒入一湯匙的油到鍋中，並依個人喜好加入紅蘿蔔丁、雞丁、青豆等配料，接著再加入花椰菜米翻炒至熟透，再倒入蛋液炒香、加入薑黃粉簡單調味，即完成美味又健康的薑黃炒花椰菜「飯」。▲花椰菜裡膳食纖維含量高，因此飲水量也相當重要，若水份不夠還是會造成便秘。（圖／pxhere）但特別提醒本身腸胃不適的民眾，花椰菜務必切碎再拌炒，可搭配其他蛋白質如魚肉、雞肉等食材，有些油脂較不容易傷胃。另外，由於花椰菜裡膳食纖維含量高，因此飲水量也相當重要，若水份不夠還是會造成便秘。目前白花椰菜的菜價為一公斤25～30元不等，價格也不是很貴，想減肥而荷包也不想失血的民眾，可以試試看「花椰菜飯」減肥法，能健康、吃得飽又無負擔！更多東森新聞報導1公斤才25元！網瘋推晚餐吃「花椰菜飯」月鏟肉5kg吃早餐好處多！若搭杯咖啡還能預防「這疾病」？

受傷永遠是跑者心頭之痛，一旦受傷，必須停止訓練，休息、治療、復健、打掉重練的循環，相信跑者都不陌生，根據《運動筆記》「2018跑步大調查」的統計，曾因跑步而受傷的部位，一如以往的又是以「膝蓋」為最高，佔46%，其次是腳踝(26%)和腳趾(24%)，至於腳掌曾受傷的也有21%，接下來是小腿19%，這些部位也都是自2014年「跑步大調查」進行以來，跑友最常受傷的部位。 男女跑者受傷比例均高達8成以上男女跑者受傷的情形是否有所差別？針對「性別」與「受傷」交叉分析，結果看來差別不大，不論男女的受傷比例均在8成以上。再以「跑齡」與「受傷」兩個變項交叉分析，除了跑齡未滿一年者受傷比例70%較低之外，其餘不同區間的跑齡受傷比例均在8成以上。至於「跑量」與「受傷」交叉分析，除週跑量在10公里以下者，受傷比例為74%之外，其餘跑量的跑者受傷比例均在8成以上。從上列交叉分析看來，受傷的確在跑者中是極普遍的現象。 堡醫師：膝蓋最愛開記者會 喊「我好痛痛！」台北原力復健科侯鐘堡醫師指出，以《運動筆記》的統計和例來文章的分享數量，「膝蓋」毫無疑問都是大家最關注的焦點，除了本身構造複雜外，膝蓋容易被其他關節影響，所以他形容膝蓋是「最愛開記者會喊我好痛痛」的關節。堡醫師說，膝蓋混合了急性與慢性問題，的確問題特別多，跑者的狀況以急性居多，治療後通常可返回馬場。 堡醫師也特別提醒跑者，腳踝是個「不喜歡張揚的傢伙」，常常韌帶斷了，反而變得不痛，許多人習慣性扭傷，後來腳踝反而不痛了；至於腳底同樣也是低調不喜歡張揚的傢伙，許多腳底肌肉僵硬、足弓僵硬者，腳部自己不會說，腳也比較強壯，就造成膝蓋的問題。至於小腿受傷，也可能是由於腳的問題造成，堡醫師表示，如高足弓問題，可能導致足底、小腿緊繃；扁平足容易造成跑者膝，足弓塌陷則容易導致夾脛症，或跑太多導致疲勞性骨折等等。因此跑者就醫時應找出根本問題，而不是痛哪裡醫哪裡。 受傷之後以「自行護理」方式處理為最令人玩味的是，「受傷後通常怎麼治療」，有超過一半的51%選擇「自行護理」，其次是「中醫/民俗療法」的41%；至於尋求「防護員/物理治療」的佔30%、西醫則佔29%。另外也有11%選擇「不治療」。堡醫師認為，問題不大時，大家都是自行上網尋求資料、或詢問朋友相關經驗該怎麼解決，「DIY精神一直都在」。他說：「患者會求診，通常是問題較嚴重時，自己ＤＩＹ搞不定，越弄越嚴重，想說ㄘㄨㄚˋ賽了太久都沒好，才會尋求專業。」但若沒找到根本問題，還是只能治標不治本。補給三寶：鹽錠、能量膠、BCAA除了受傷方面的相關問題，有關跑者的補給品使用方面，根據統計，比賽或訓練時會使用的補給品前三名分別是鹽錠、能量膠、BCAA，不過不使用補給品的比例也有31%。

記者蕭保祥／屏東報導中華職棒（CPBL）每年球季結束後，11月30日前都會向聯盟提供公告契約保留選手，就是隔年依舊是戰力含意，但設定最多60人，主要是有球團擔心各球團選手人數不均，會出現「台灣洋基隊」。▲Lamigo廖健富春訓比賽。（圖／記者蕭保祥攝影）中職開季註冊人數至少要46人、季中至多60個名額，經過季中選秀會，球季結束後進行戰力調整出現契約保留名單，但最多只能60人，與其他國家職棒相當不同。就拿日本職棒（NPB）同樣太平洋聯盟的軟銀鷹與千葉羅德為例，兩球團外國人選手數量不同，球季中支配下選手名單名額是同樣，但球季結束的戰力名單人數不同，軟銀有三軍，千葉羅德為二軍。國外職棒認知的戰力只在球季中註冊名單的「60人」，就是球季中可使用戰力，並非球季結束簽約選手「總共60人」，中職的戰力60人名單，等於明白告訴外界，中職單一球團最多60名選手。中職設計規章應該讓願意花錢打戰績的球團追求更多契約選手競爭，才能與國外職棒競爭，把台灣棒球產業餅做大，制度要鼓勵球團多投資，如果真的出現「台灣洋基隊」，應該是大家樂見的事情。更多三立新聞網報導運動家投手崔南薪資仲裁大勝 獲1.3億調薪恰恰引退／直屬學長吳俊良談恰恰 不給人困擾「叫拎總仔出來打」代打敲滿貫 黃忠義其實在發抖首場紅白戰142公里 翁瑋均一軍預備

說到狗血劇就不能不提當年在台也掀起婆媽追劇熱潮的《妻子的誘惑》，編劇金順玉再推新作《皇后的品格》，作品以架空的君主立憲制為設定，張娜拉在劇中意外嫁入皇室，卻被捲入皇室權力鬥爭中，不僅差點沒了小命，還被誣陷為殺害太皇太后的兇手，崔振赫則扮演護花使者，多次在暗中保護她。劇情一開始就放大絕，讓原本是彪形大漢的男主角在歷經遭女友背叛、母親意外身亡，自己也差點遭滅口的險境後，變臉化身成精壯的六塊肌帥哥，進入宮中當皇室護衛，企圖向撞死母親的皇帝復仇。《皇后的品格》中張娜拉（右）開心嫁入皇室，沒想到是惡夢的開始。＊為戲健身 拍打戲險破相韓國男星崔振赫退伍後《隧道》成功回歸，去年下半年以《馬成的喜悅》、《皇后的品格》連2部作品霸佔電視圈3個月沒停過。他從2006年出道至今13年，累積了像是《我的女兒是花兒》、《九家之書》、《繼承者們》、《急診男女》、《命中注定我愛你》、《傲慢與偏見》等代表作，從社長演到刑警、醫生、侍衛，堪稱職場專業戶，因而得到西裝男神的封號，加上一雙大長腿跟磁性低音炮，擄獲女粉心。這次他在劇中有不少武打場面，他為此勤練武術，讓原本的好身材更加精實，卻不慎在拍戲過程中傷及右眼上方，緊急送醫後縫了30針，他之後仍敬業照常拍戲。《皇后的品格》中，太恆浩（右）扮演變臉前的崔振赫，遭李伊利雅陷害後，誓言復仇。＊最慘反派 遭灌泥火燒新生代女星李伊利雅去年在《漢摩拉比小姐》中，飾演高冷美艷書記官，這次在劇中則扮演惡女，不僅與皇帝申成祿偷情，還協助他掩蓋醜聞，覬覦皇后的位置。不過她在劇中還沒當上皇后卻先遭皇太后申恩慶視為眼中釘，還槓上皇后張娜拉，所到之處都惹人怨，被打耳光、揪領是家常便飯，她先遭申恩慶以水泥灌頂險喪命，之後又遭申成祿視為叛徒，盛怒之下試圖放火燒死她，在崔振赫阻止下，皇帝將她送進療養院，要求醫生不得上任何麻醉藥，替她清創換藥，痛得她哀號不斷，凌虐方式連觀眾也直呼看了不禁跟著痛了起來。過度激烈的劇情甚至一度引起爭議，不過劇情越浮誇，觀眾越愛，播出至今最高收視達17.9％，預計2月14日播出大結局，張娜拉與崔振赫能否推翻皇室，也讓觀眾引頸期盼，崔振赫則將在殺青後於2月28日來台舉辦售票見面會，與台粉近距離互動，暢談拍攝幕後花絮。（撰文：林曉娟 圖：愛奇藝台灣站、亞士傳媒提供、翻攝自網路）更多壹週刊報導●〈狗血劇當道1〉廉晶雅入住《SKY Castle》耍狠嗆鄰居 砸錢栽培女兒遇恐怖教師●〈狗血劇當道3〉反派來搶鏡 申成祿成渣男專業戶網友瘋傳表情包《皇后的品格》劇情安排崔振赫飾演的角色瘦身變臉潛入皇宮復仇，他為戲秀出精實胸肌。崔振赫（右）完全取得申成祿信任，他還心疼地為崔振赫擦藥。皇后張娜拉得知皇帝竟想除到自己，心痛崩潰。張娜拉歷劫歸來，爆氣抓姦皇帝與小三。皇后張娜拉（右）正式宣戰，怒抓小三李伊利雅頭髮。申成祿（右）與李伊利雅在宮中大洗鴛鴦浴。李伊利雅堪稱是最慘反派，她在劇中險遭皇太后申恩慶以水泥活埋。連皇帝申成祿也翻臉不認舊情人，試圖放火燒死李伊利雅。李伊利雅大難不死後，竟再度回到宮中，讓觀眾看得牙癢癢。正在趕拍《皇后的品格》的崔振赫預告2月底將來台舉辦見面會，還親筆寫下新年祝賀文。

雲林縣 / 綜合報導過年別忘了，還要吃年糕、或發粿，討個吉利，在雲林有一位70多歲的錢秀鐘阿嬤，她做年糕做了40多年，而且堅持用大灶燒木柴，這種傳統的方式，來蒸年糕和菜頭粿。因為阿嬤說用柴燒的味道，真的特別香、特別好吃，瓦斯爐絕對無法替代。傳統手工藝漸被智能科技取代，像是台灣早期農村時代，每到農曆年前，家家戶戶忙親手做年糕、菜頭粿，現代多數到量販店買工廠製作現成的。不過，雲林縣一位專門賣碗粿的阿嬤錢秀鐘，迄今用傳統大灶柴燒，每到農曆過年前一周就開始製作老顧客委託的年糕、菜頭粿，而一個蒸籠的年糕要蒸炊12小時以上，用一天才能製作50台斤的年糕。阿嬤說，用大灶蒸出來的食物，是現代爐具鍋具無法取代的美味。柴燒大灶台給人純樸農村的田園生活印象，經歷古灶生活的人，懷念的是那些充滿故事的回憶。70歲的錢秀鐘阿嬤，40年前起，在雲林偏鄉的小農村賣菜頭粿、碗粿早餐，從每天可賣出200多份，到現在賣30多碗的碗粿，雖然生意大不如前，她依然堅持用柴燒大灶蒸炊碗粿，因為柴燒的古早味是現代瓦斯爐無法取代，柴火燃燒時帶有天然木香味，煮食特別Q彈美味好吃。錢秀鐘賣的應景年節食品，也是外地工作返鄉遊子必吃的家鄉古早味，每到農曆過年前，許多老顧客都電話預訂傳統手法製作的年糕、菜頭粿，由於是用大灶溫火慢炊12小時而成，每年年糕需製作300多台斤，菜頭粿則要1千台斤，光是將糯米磨成米漿，重壓脫水成米粹就相當耗時。阿嬤的女兒廖翠鈴在台北工作，每年此時都要排特休返家幫忙做年糕。廖翠鈴說，燒柴火炊煮年糕可不是件簡單的事，細節之繁複，光燒柴火就是講究技巧的，炊煮過程中為了控制火侯大天小及溫度，甚麼時候該添加木柴，爐孔要開多大就是一門學問，加上蒸煮年糕過程，年糕會出現假熟現象，每隔2小時必須充分攪拌一次，直到完全熟透，才能起爐固型，所以都需2人輪流休息及看顧爐火。西螺鎮蔡小姐說，阿嬤的碗粿非的Q，不會太軟且口感綿密，加上自製醬料非常好吃，年糕不添加防腐劑，吃得安心，口感吃起來黏密度剛好，不會太硬也不會黏牙。斗六張小姐表示，阿嬤作的甜年糕只有糯米跟糖，吃起來有一種濃郁的香味，農曆年前都會先預訂，就怕阿嬤不做。

第91屆奧斯卡從去年籌備時，就不斷在放消息、看風向。先是說要增設「最佳流行影片獎」，希望可以爭取到票房電影的青睞，結果連漫威都不感興趣，《黑豹》用力瞄準「最佳影片」造勢拉票，所以就取消這個獎。然後又說入圍5首電影原創歌曲，只能有2首在典禮表演，被嫌大小眼，於是又回心轉意了，通通都可以上台。除了《黑豹》的電影歌曲〈All The Star〉，《一個巨星的誕生》的〈Shallow〉之外，奧斯卡主辦單位美國演藝學院（The Motion Picture Academy）正式宣布，其餘入圍最佳電影歌曲的3首歌，也能在頒獎典禮上表演。包括《RGB：不恐龍大法官》的歌曲〈I'll Fight〉，《西部老巴的故事》的〈When a Cowboy Trades His Spurs for Wings〉，以及《愛‧滿人間》的〈The Place Where Lost Things Go〉。另外也宣布，會在台上表演歌曲的演出陣容，〈Shallow〉終於讓原唱女神卡卡，跟男主角布萊德利古柏一起演出，還原全片最膾炙人口的一幕。〈When a Cowboy Trades His Spurs for Wings〉則是讓歌曲作者David Rawlings、Gillian Welch，共同演出。〈I'll Fight〉則交給歌曲原唱人、也拿過奧斯卡最佳女配角的珍妮佛哈德森表演。至於〈The Place Where Lost Things Go〉，很顯然地請不到女主角艾蜜利布朗，主辦單位甚至在推特表示「劇透：會由神祕嘉賓帶來驚喜的演出！」，這個胃口吊的有夠大，就是要大家乖乖等著看轉播揭曉。目前為止，美國演藝學院似乎還無法搞定替《黑豹》演唱歌曲的肯卓克拉瑪、SZA上台演出。似乎也因為這樣的理由，乾脆讓其他入圍原創歌曲通通上台算了。而另外一個被視為提振轉播收視率的祕密武器，則是「皇后合唱團」，因為入圍5項的電影《波希米亞狂想曲》就是在講他們的生平，假使他們能上台表演鐵定有話題。更多鏡週刊報導奧斯卡怨婦團長恐交棒 悲情艾美等待開獎大爆冷 從熱門強片到奧斯卡強棒 愛奇藝台灣站過年看到飽奧斯卡最重要前哨站 《黑豹》奪演技大獎引爭議

剛摘下年度第一項大滿貫賽澳洲公開賽(Australian Open)男單冠軍的塞爾維亞球王喬科維奇(Novak Djokovic)，信心大增，設下目標至少要追平瑞士天王費德瑞(Roger Federer)20座大滿貫賽金盃的紀錄。喬科維奇在27日的澳網男單決賽，以6-3、6-2、6-3擊垮西班牙「蠻牛」納達爾(Rafael Nadal)，摘下創紀錄的澳網第七冠、職業生涯第15座大滿貫金盃。喬科維奇自去年溫布頓網賽(Wimbledon)、美國公開賽(US Open)以及今年的澳網，已經連續拿下三個大滿貫賽的冠軍。喬科維奇表示，他想要嘗試追平費德瑞的紀錄。但他坦言，距離目標仍「遙遠」。喬科維奇說：「我知道創下我要的紀錄是很特別的事。當然，這個目標將繼續激勵我。」他強調：「打大滿貫賽、ATP大賽，是我最高優先目標。」喬科維奇在場上求勝的態度讓許多人、包括他自己，都認為有機會可以追平、甚至超越費德瑞。喬科維奇今年31歲，比費德瑞年輕6歲，時間是站在他這邊的。喬科維奇表示，他要專注於精進自己，維持好的狀態，包括心理、身體和情緒，如此才能在未來幾年應付這種高質量的比賽。喬科維奇目前已經超越費德瑞的一項記錄，也就是拿下澳網第七冠，領先費德瑞和澳洲退役名將艾默生(Roy Emerson)的6冠。接下來，喬科維奇要挑戰的紀錄是今年5月在法國公開賽(French Open)摘冠，尋求成為公開賽時代以來，在四大滿貫賽都曾兩度摘冠的第一人。但要過這關，得先看看納達爾的臉色。納達爾號稱「紅土之王」，曾在13年內拿下11次法網冠軍。這位西班牙天王在澳網遭喬科維奇羞辱式的擊垮後，肯定會尋求在法網報仇雪恨。喬科維奇說，他必須努力準備比賽，特別是紅土的比賽，比以往更認真。他說：「在那裡(法網)，我的最終挑戰是打贏納達爾。而提姆(Dominic Thiem)、茲韋列夫(Alexander Zverev)、羅傑(費德瑞)都可能會出賽。」喬帥目前的大滿貫冠軍總數為15座，落後費德瑞5座、納達爾2座。喬科維奇不諱言尋求突破費德瑞的記錄，但也坦承，網壇樣貌正在改變，新生代慢慢竄出頭，要達成這個目標是很大的挑戰。原始連結

據 Recode 和華爾街日報報導，Spotify 目前正與 Podcast 巨頭 Gimlet Media 進行收購的商談，並預期將花費超過 2 億美元。如果這樁交易順利完成，也將是 Spotify 歷來首度收購其它公司。然而 Recode 報導中也進一步指出，現在談判已進入了後期階段，但雙方仍未達成協議，因此也不無告吹的可能。Gimlet 在 2017 年的集資後，目前擁有大約 7,000 萬美元的身價。旗下的科技文化節目《Reply All》、驚悚劇《Homecoming》等都是當今最受歡迎的的 Podcast 節目。後者甚至還改編成影集登上了 Amazon Prime，並由知名女星 Julia Roberts 領先主演。在 2018 年初時，Spotify 首度推出了結合視覺元素的 Podcast 服務，其中其實也包含了來自 Gimlet Media 的節目。到了去年 10 月，Spotify 進一步開放測試一般用戶將自己的節目上傳至平台的功能。如今該筆交易若如願成行，想必也將對 Spotify 現在的服務規劃帶來一定程度的影響。Recode, The Wall Street Journal

【早安健康／張承宇報導】每到過年大吃大喝容易吃下超多熱量，放完年假以後胖成2個人，讓同學、同事都認不出來？日本健身專家傳授，不用出門，每天在家這樣跳一跳2分鐘，幫助甩掉身上肥肉！ 在家跳一跳鍛鍊下半身、提高基礎代謝率 日本健身專家鑄山和裕表示，冬天天氣寒冷、活動機會減少，再加上年節聚餐更容易發胖，建議每天做2分鐘原地跳來幫助瘦身。 鑄山和裕解釋，肌力會隨著年紀增長逐漸衰退，導致基礎代謝降低、容易肥胖。不過，對沒有運動習慣的人來說，肌力訓練可能有些困難，而跳躍的動作相對較容易做到，只要跳起數公分高，就可能幫助鍛鍊下半身肌肉，就能同時鍛鍊到腹部、腳部、臀部肌肉；而且跳躍的動作消耗的卡路里大約是慢跑的1.2倍，對於肌力鍛鍊、提高基礎代謝都更有效率。 「日本Reverse院長」、針灸整體專家今野清志也曾在著作《1分鐘讓身體恢復強壯（暫譯）》中指出，許多人不喜歡慢跑、健走，而在原地跳躍的動作和慢跑、健走一樣是有氧運動，同樣也能促進人體血液循環，使氧氣和養分能充分輸送到全身，幫助提升內臟功能，有可能幫助改善肩膀僵硬酸痛、腰痛、失眠、眼睛疲勞等問題。 不僅如此，鑄山和裕強調，藉由跳躍鍛鍊下半身肌力，也能加強小腿肌肉推動下半身血液回流心臟的效果，有助於促進全身血液循環、強化身體機能，人也能變得不容易累；另一方面，海外也有研究認為，適度的跳躍能夠刺激骨骼、活化成骨細胞，幫助預防骨質疏鬆症。 除此之外在室內簡單跳一跳還有以下優點： 不怕變胖！跟著下一頁跳一跳一起瘦！ 在家這樣跳一跳幫助鍛鍊下半身肌力 ※做之前請先做簡單的暖身運動，扭扭腳踝、伸展腳筋，也應在瑜珈墊上跳，可以降低帶給膝蓋的衝擊，還能避免噪音影響鄰居。 ※每天做2分鐘，習慣後再增至4分鐘，3周就可能感受到身體變化。 做法 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：