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記者楊凱婷/綜合報導名模林志玲睽違8年再登央視春晚,這次她挑戰「水上芭蕾」表演《綻放》,不僅吊掛在空中,還在水中以曼妙姿態游泳,精彩唯美的演出,被譽為是「春晚最高潮」。豈料,隨後有名網友自稱是「替身」,酸言酸語疑似不爽被搶功勞,引發代打風波,對此,網紅廣告小妹也在重複看過12遍後,整理出10點精闢解析。▲廣告小妹評論了林志玲跳水替身一事。(圖/翻攝自臉書)昨(6)日廣告小妹在臉書上評論引發網友熱議的春晚替身表演一事,她表示大家在看完表演後,都將林志玲捧為十八般武藝樣樣精通的女神,當凡凡出面曝內幕後,經紀人也立即跳出來澄清:「志玲參與的整段演出都是尊重導演的安排及要求,九成都是志玲本人完成,餘下一成專業跳水動作,導演組因考慮到高難度動作需要專業選手當替身完成。」▼▲網友凡凡出面自稱志玲跳水替身。(圖/翻攝自微博)廣告小妹佩服志玲姐姐人緣好,並沒有被網友為難,但她仍堅持自己的神探精神,反覆看了該段表演12遍,做出10點結論,「根據我一格格畫面檢查,只有水中游 + 兩度浮出水面是志玲姐姐本人無誤外,其餘動作找不到證據證明她有參與。」即便這時可能會有網友護航用替身很正常,但廣告小妹並不認同「假唱沒關係、替身沒關係,難怪別人都說我們的春晚不長進。」甚至點出網友凡凡出面的理由,「有位老鄉說:『祖國競爭激烈,她可能職涯中只有這一次機會。顏值普通又沒啥背景,不趁機炒作一番,是要替身到何時?』」 廣告小妹列出10點解析如下:1. 水中芭蕾表演的分段是:跳水 >> 水中游 >> 浮出水面 >> 潛入水下 >> 一系列高難度水中動作 >> 再度浮出水面 >> THE END。 2. 根據我一格格畫面檢查,只有水中游 + 兩度浮出水面是志玲姐姐本人無誤外,其餘動作找不到證據證明她有參與。之前我就納悶,水中特寫鏡頭怎麼那麼少,都是用遠拍?嗯哼嗯哼,你是不是也突破盲腸了? 3. 我賭兩百鎂,一定會有人來嗆:「表演不都用替身嗎?這很正常!妳這酸民!」 哈哈,難怪別人都說我們的春晚不長進。假唱沒關係、替身沒關係,春晚到底有什麼是不可以做的?(謎之音:不能罵黨) 4. 許多人不在乎替身,可我在乎。因為這代表著祖國的表演藝術發展,只能到這樣。咱們的演員演戲要配音,而不是努力練台詞、練口音。最後靠欺騙國際影展沒有啟用配音,囊獲各大獎項但根本連入圍資格都沒有,靠騙還得瑟的咧。各位別猜了,我說的是《霸王別姬》。 5. 替身也是這道理。想要用技術活吸眼球,就拜託有點技術含量。若不是替身本人爆料這件事,估計導演組和志玲姐姐會將錯就錯,讓大家繼續這場美麗的誤會。 6. 自從春晚沒有了趙本山,我也不怎麼熱衷了。趙大爺是流氓了點,但他要才華有才華,要努力有努力。現在的春晚都是些誰啊?嘖。 7. 春晚給的酬勞很少,甚至許多人是無酬演出。沒名氣的求露臉機會,有名氣的求拓廣觀眾群。甭意外,我不少同胞其實並不知道志玲姐姐是誰。長江以北,是另一個世界。而且春晚在祖國有象徵意義,沒上過春晚不能自稱祖國一線大咖。 8. 不少人批評替身凡凡的爆料行為,讓我想起許多年前章子怡出演《夜宴》,有一幕露美背的畫面,事後也是美背替身自己跳出來說那是她。當時我挺瞧不起那替身,想說這也太沒有職業道德了吧。 一老鄉說:「祖國競爭激烈,她可能職涯中只有這一次機會。顏值普通又沒啥背景,不趁機炒作一番,是要替身到何時?」 9. 應該有人已注意到志玲姐姐被吃「中國台灣」豆腐,你可以說這是矮化行為,我也這麼認為。但是呢,沒人強迫她,這是她自己做出的選擇。個人的政治選擇無關是非對錯,是價值觀問題,可是你有抵制她的自由。如同我將五月天列入了黑名單,我不喜歡他們當兩面人。有才華沒脊椎骨,母湯。 10. 以前有個官二代告訴我:「想知道台灣藝人誰的政治立場偏紅嗎?看春晚就知道。除了春晚,不會有第二個檯下坐滿高官的表演性質場子。導演組挑選演出者跟查戶口似的,政治傾向絕對乾乾淨淨,不帶一點綠。連僅僅只是愛呼喊言論自由可貴的人,也很難出現在春晚。」更多三立新聞網報導大逆轉!對志玲還有情?言承旭「8字」留伏筆假高潮!林志玲水上芭蕾「合成出破綻」 替身不爽酸揭內幕孫協志過年沒回家!獨居老母太孤單 打給閨密訴苦哭了…日本鬼才導演園子溫 驚傳「心肌梗塞」送醫急救!


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記者陳柏翰/台北報導 一名  32歲女性平時生活作息規律,但只要一到連假便熬夜或是吃太飽,腸胃脹氣時,常會感覺胸悶,而且心臟有不適、不規則跳動等情況,嚴重時還常伴隨眩暈情形,至心臟內科進行心電圖檢查並沒有任何異狀。最後至中醫科就診,才發現肇因是胃部出問題,進而影響到心臟功能的「胃心症候群」。 收治案例的台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,胃心症候群是胃部疾病影響到心臟功能的病症。患者常因腹部飽脹、打嗝困難造成胃脹氣,往上壓迫到心臟,造成心臟不適,但因心臟症狀比較明顯,很少有人會在看醫生時主動提起其他徵兆,導致誤診率非常高,心臟內科檢查常檢查不出來,因為問題的根源在於腸胃,這類問題在年節時暴飲暴食後非常容易發生。 要避免胃心症候群上身,周宗翰提出了  3招,首先,應餐餐  8分飽,經常吃太飽其實對心臟的衝擊很大,吃飽後出現心悸、胸悶、心臟不服的感覺,是因為胃部的消化功能不好,飲食後胃脹氣,會將橫膈往上頂,限縮了肺部呼吸擴張的空間,從而導致胸悶、心悸等不適症狀。 此外,也要盡量少熬夜,周宗翰說,為改善心肺循環,防止胃心症候群發作,必須充分睡眠,才能消除身體的疲勞,睡眠不僅能讓身心休息,也可讓腸胃消化機能穩定。 許多人心悸胸悶腹脹,是因為調味過度或是烤辣炸等刺激性食物攝取過多所致,因此,料理上應減鹽,避免重口味的飲食,不僅料理的調味要淡一些,醃製食品、滷菜、火腿等鹽分較多的加工食品也要適量。


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西班牙國王盃準決賽首回合,巴塞隆納主場1-1戰平皇家馬德里。雙方將於2月28日進行次回合的比賽,爭奪1個決賽名額。兩隊近6次交手巴薩3勝1平2負稍佔優勢,雙方曾在本賽季西甲聯賽第10輪中相遇,當時巴薩主場5-1大勝皇馬。上半場比賽,本澤馬(Karim Benzema)助攻巴斯克斯(Lucas Vázquez)閃電進球。皇馬門將納瓦斯(Keylor Navas)奉獻精彩撲救。下半場,蘇亞雷斯(Luis Suárez)中柱,馬爾科姆(Malcom)兜射破門,將比分扳平,最終全場比賽結束,巴薩主場1-1戰平皇馬。資料方面,巴薩控球率56.9%稍稍占優,兩隊射門數都是11腳。巴薩主帥巴爾韋德(Ernesto Valverde)賽後表示,「這個進球在幾乎是第1分鐘,這對於我們的比賽影響很大,尤其是上半場皇馬幾乎控制比賽,下半場皇馬也佔優勢,而我們很難長時間控球。對手很快進球,但是這也是比賽的現實,我們有一些失誤,丟球也是在所難免,這是很沉重的代價,但是我們慢慢開始找到感覺,並且創造了機會,比賽中基本上分成不同的階段吧。」皇馬在連續15場客戰巴薩的比賽中均破門。據統計,這15場比賽包括8場西甲、3場國王盃、3場超級盃和1場歐冠,巴薩5勝6平4負,稍稍占優。皇馬曾15次首回合戰成1-1,14次最終晉級,只在1981年倒在希洪競技腳下。巴爾韋德談到次回合的客戰,「接下來在伯納烏必須進球,這是毫無疑問,但是比賽還有半個多月的時間,我們需要保持平靜,之前還有歐冠和聯賽的比賽,現在沒有明確的優勢一方,還需要比賽才能決定,我們知道這場比賽不會輕鬆。」


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今年才20歲的華裔新人Karencici,有著168公分的高挑外型,穿衣風格洋派,16歲獨自從美國來台發展,去年7月更被韓國經紀公司相中,搶先在韓國出道發EP,有滿滿的創作能量,創作的歌曲還被天后們田馥甄以及蔡依林收錄進專輯。Karencici《One Love》:「One love I just need one love,Something bout you baby you're so fine。」拿著吉他自彈自唱,這位有著酷帥臉孔,高挑身材的女生,她是Karencici林愷倫,外型給人有一點距離感,但其實有著滿滿少女心。三個聲音它就會變成這樣,只拉一個就是會變成兩個音。真的很跳tone,Karencici雖然穿著前衛,擅長HIP-HOP和R&B曲風,看起來歐美掛,但竟然會吹國樂器葫蘆絲,全歸功於外婆和外公。Karencici:「葫蘆絲是我外公的最愛,我外婆本來是想要培養我媽媽當明星,但是她放棄了,因為我媽媽就是不想要,她就說你們就去比賽啊,跟你女兒一起去就是唱一唱,沒想到我就被選中了,然後簽進公司。」Karencici才20歲,經歷卻超豐富,15歲時參加美國超級偶像,之後到大陸歌唱節目《中國新歌聲》嶄露頭角。Karencici《中國新歌聲》:「愛是什麼顏色,是什麼感覺。」去年7月更被韓國經紀公司相中,搶先在韓國出道發EP,有滿滿的創作能量,所作的歌曲甚至被天后們,田馥甄以及蔡依林收錄進專輯。Karencici:「覺得很不可思議啊,因為這兩個都是我的偶像,其實Hebe的那首歌是我16歲的時候寫的,也是我人生中第一首賣的歌,沒想到就可以賣給自己的偶像,所以就覺得很榮幸。」田馥甄《無用》:「讓痛是無用的,讓淚是無用的。」Karencici年紀輕輕創作已超過400首,把時下年輕人的口頭禪《SHAYAN(傻眼)》,當作專輯名稱,風格多元,為華語樂壇注入生力軍。更多 TVBS 報導「我是會唱的」 艾怡良坦言封后壓力大 脫離17年歌手舒適圈 Ella高喊想做這件事 為了43首老歌! 齊秦向老東家索千萬授權金 戀了9年!「新婚」祝福被抓包 黃立行驚爆密婚徐靜蕾


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民眾想趁過年期間,賭博試手氣,可別跟警察賭運氣,台中市警方在過年期間鎖定一間在中科路和東大路附近的鐵皮屋,6日凌晨12點,當場破獲正在賭博的39名賭客和4名嫌犯,起出現金83萬4000元,還有玩具假鈔的籌碼,還送600快紅包,吸引賭客上門,但是才營業兩次就被警方一網打盡。警方:「不要動。」員警破門,當場查獲正在賭博的賭客和嫌犯。警方:「蹲下全部蹲下。」員警喝斥,要所有人蹲下,接受盤查,同時在現場,當場清點鈔票。六分局偵查隊隊長陳春安:「查獲了一場俗稱推筒子的職業賭場,全案查獲了賭資達到了83萬4千元,也有查獲現場籌碼及相關的賭具。」警方發現,嫌犯自行買玩具鈔票,當賭博籌碼,像這個綠色玩具鈔是塑膠的,要花1萬台幣兌換藍色鈔票,等於1千塊台幣,上頭有萬字的百元鈔,要價1百塊,籌碼面額高達157萬9,200元,其實這間賭場,由紀姓主嫌經營,還有另外3名幹部,剛剛對外開放營業沒多久,就被警方破獲,嫌犯還準備600元紅包,25包,吸引賭客上門。六分局偵查隊隊長陳春安:「他主要是透過朋友之間的互相招攬,來從事這項賭博行為。」4名嫌犯和39名賭客,有男有女,總共43人,警方至少出動6輛警車,把人通通帶回警局。不只嫌犯要被依賭博罪移送法辦,想試手氣的賭客也要被罰9千塊以下罰款,想在過年期間試手氣,最後沒贏到錢,反而要先從口袋掏錢付罰金,還留案底。更多 TVBS 報導24小時下注!網路簽賭賭很大 金流破5億 想趁過年撈一筆 警攻破「風飛砂幫」非法賭場 台灣男子在菲律賓舉槍自盡 原因待查 余祥銓自曝澳門豪賭「輸到脫褲」 返台登機崩潰痛哭


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【台灣醒報記者康詠琪台北報導】去蔣化爭議、部長被摑掌事件都引發不少人對文化部的關注。文化部長鄭麗君30日下午應邀出席文化論壇,向學者、大眾交代文化部的政策執行,並接受專家學者、民眾對於文化部執行力、國家語言發展法,以及文資議題等的提問。文化部長鄭麗君將上任兩年做的事歸納成「一二三四五六」,向外界展示。她說,文化部這兩年致力於整合藝文發展及文化產業的事務,並完成台灣戲典中心、衛武營、南科考古館三項建設。其次,文化部也研議「國家語言發展法」、「文化基本法」、「公共媒體法」等五個重要的法律草案,並推動六項重要的紮根政策。當前不少民眾對於雙語教育、推行母語,以及國家語言發展政策,在未來的執行有所疑慮,對此,部長鄭麗文承諾,文化部在推行相關政策,會在尊重個人的學習意願,與保護各族群母語傳承與延續之間,審慎思考。提問時間,與會者有正反不同的反應。有在博物館服務的資深員工肯定部長致力於本土化、在地化的理念,希望投注更多資源在博物館,讓這個台灣文化的基礎能更穩固。另外,新北丹鳳高中的學生,期望文化部長推動更多能夠深化本土教育的政策。然而也有台北文資環境守護聯盟成員,認為文化部守護文化資產的決心不夠,以至於松山療養所等深具意義的古建物慘遭拆除,而舉手抗議並上台遞交陳請書。還有遠從南投縣來參加的民眾,為一直無法通過審議委員會,而面臨被拆除的竹山防空壕請命。由於論壇討論的議題眾多,涵蓋面大,主辦單位臺灣文化政策研究學會特別全程直播,並同步錄音、錄影,方便民眾及時收看,或事後點閱。


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澳網男單決賽,塞爾維亞球星喬科維奇,歷經大約2個小時廝殺,擊敗西班牙名將納達爾,也拿下生涯第七座澳網男單冠軍,另外場邊也星光雲集,包括大陸男星胡歌跟導演陳可辛也前往球場觀戰,被問到支持哪一隊,胡歌賣關子要大家猜猜。致勝一球,讓「喬帥」喬科維奇在澳網男單決賽,擊敗西班牙名將納達爾,拿下生涯第七座澳網男單冠軍。抱著獎盃喜悅之情,全都寫在臉上,儘管喬帥曾因動手術經歷低潮,但他依舊沒放棄網球夢。球星喬科維奇:「我很感激我經歷了這段,如果我可以重來,我不會改變任何事,因為你知道事情就該如此。」澳洲網球公開賽,不只場上精采,場邊也有亮點,大陸男星胡歌就被拍到現身場邊,旁邊坐著的是導演陳可辛,兩人在旁邊觀戰,他帥氣坐在包廂內觀賞比賽照片,第一時間也被澳網PO上微博曝光,還問胡歌支持哪一邊?胡歌也俏皮回應說你猜,其實澳網時常有明星當觀眾。包括像是好萊塢女星妮可基嫚,本身就是澳洲人,24日跟老公現身球場看比賽,旁邊跟著的還有時尚大師安娜溫圖,兩人現身也成為球場亮點,看來澳網激戰的魅力也讓不少大明星都親臨現場觀戰。更多 TVBS 報導澳網破紀錄7度封王 喬帥:難以言語形容 喬科維奇擒殺蠻牛納達爾 笑納第7座澳網男單金杯 「日本小威」大坂直美封后 日球迷嗨到落淚 日網壇史上第一人! 大坂直美奪冠登球后


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記者楊凱婷/綜合報導知名已故作家林清玄上月22日因心肌梗塞病逝,享壽65歲,因文筆脫俗在30歲前就拿遍過內大小文學獎項,更被譽為「天生的作家」,可惜卻因離婚不久又再婚,爆出外遇爭議,讓他形象重挫,淡出文壇。事隔22年,作家苦苓(本名王裕仁)也在臉書上道出當年真相。▲已故作家林清玄。(圖/翻攝自臉書)昨(5)日作家苦苓在臉書上,以輕鬆口吻和大家分享一個「小八卦」,一開頭就不囉嗦直接破題道出林清玄外遇離婚的事,「其實林清玄並非無情無義之人,他的前妻很早就患了精神分裂症(現在叫思覺失調),經常出現幻聽,聽見有人叫她去跳水,她也就真的一而三、再而三的去跳水,還要人想盡辦法把她救起來,造成大家許多困擾。」同時,苦苓也指責當時媒體因不清楚事情內幕,就把林清玄寫成是前妻跳水仍照常演講的無情之人,「不是他無情,而是早就習慣了,有人去處理就好。」​▲苦苓在事隔22年後道出當年真相。(圖/翻攝自臉書)長期處於精神錯亂的前妻病情一直無法好轉,林清玄便和她的家人商議離婚事宜,「不但把她送入很好的安養機構,也固定給她相當高額的撫養費用,可以說是仁至義盡。」此後,林清玄才和女秘書結婚,苦苓將事件時間點一一點出,想還他一個清白,「不料她的秘書太太很快就懷孕了,好事者屈指一算,發現他們兩人在林清玄辦好離婚之前就已經在一起,不得了!這下子坐實了外遇的罪狀,所有的媒體也群起而攻之。」 苦苓也無奈感嘆「其實他真的沒有那麼壞,設身處地,有一個精神錯亂的妻子,我們能比他處理得更妥善嗎?」更表示當年林清玄被冠上奢華、淫亂等黑名,卻從未替自己辯解,就帶著這個真相死去。「我說出這些事也不是為了誰來脫罪,只是覺得『事未易明,理未易察』,當我們以道德感在苛責一個人的時候,可能沒想到或許我們並未完全了解真相。」 更多三立新聞網報導湊滿兩個「好」?郭台銘準備當豬爸…親上臉書霸氣給答案郭台銘再當爸?傳曾馨瑩懷第4胎…她傻眼曝「前天才喝酒」雞排妹全裸床照外流!側乳爆彈頂美尻 網暴動:想從後面X阿中緊張了!「任軒戀」有譜?命理師:Selina將再婚


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記者呂品逸/台中報導台中一名22歲男子,4年前18歲時,透過臉書結識一名15歲少女,但他見少女美貌而難忍性慾,竟找藉口騎車將少女載到友人家中,並與少女在房內愛愛,事後少女父母告上法院,讓男子遭判10個月;但由於少女父母向犯罪被害人保護協會請求28萬元的賠償獲准,協會轉向男子父母求償,法院最終判決男子父母須賠償,但可分期。▲陳男4年前與當時15歲的少女發生性行為,父母遭判須連帶賠償28萬元。(示意圖/翻攝自pixabay網站)據《蘋果日報》報導,4年前僅18歲的陳姓少年,透過妹妹的臉書好友,結識正在就讀國二的15歲少女,他難耐性慾竟與少女發生性關係,遭告上法院;一審法院認定他違反少女意願,依對未成年少女強制性交罪嫌判他3年4月;但二審時,少女改口發生性關係是你情我願,法官改以與未成年少女性交罪,判他10個月徒刑。法院審理期間,少女家屬向台中地檢署犯罪被害人補償審議委員會請求補償,經審核後通過補償少女28萬元,如今判決定讞,台中地檢署犯罪被害人保護協會轉向陳男及其父母求償,法院審理後,認為陳男犯案時未滿20歲,父母應負連帶責任,因此判決陳男及父母須連帶賠償給犯罪被害人保護協會28萬元。★ 尊重身體自主權!請撥打113、110更多三立新聞網報導人妻送孩子學才藝 竟戀上女老師丈夫 暱稱:「啾啾寶貝」年初二火氣大!7惡煞持球棒當街圍毆 男子遭毆倒地哀號台南燒肉店年初一遭大火燒毀 臉書小編:失業中,有緣再見狼師強迫國中生 「少1分捏蛋蛋」 還強迫學生全裸共浴


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這幾年環保意識抬頭,政府也極力推動減廢、減量、零廢棄物的目標,因此有木材回收業者,將難得收集回來的百年檜木,委託資深木工師傅,打造一件件木工藝術品,而台北市環保局資收隊,現在也將不要的廢棄家具,重製再生。記者蔣志偉:「回收廢棄木材廠,真的是非常難經營,關鍵就在於成本真的非常高,那麼也因此,在全台灣,有不超過10家廢棄木材廠,我現在所在的這一間,是全台北市唯一一間合格的廢棄木材廠 。」堆積成山廢棄木材,怪手搬運移動位置,就為了要讓這些從外地回收的木材,放入破碎機進行絞碎,另外再透過磁選的方式,將品質較好的木材選出來,製作成木屑。回收廢木材業者李秉豐:「一般通常都是這種實木的,或是原木的地板比較多,我們只是把它破碎之後,加工做成那些燃料,然後可以回收,或者一開始,他們...我的人員在做處理時候,他們就會檢視下來,這塊是檜木。」從事回收廢棄木材超過10年的李秉豐,創立初期就是將廢棄木製品與廢木材,用來做木工裝潢,而這幾年回收廢棄木材統計,2016年3600公噸,持續向上攀升到了2018年達到4000公噸,每年回收這麼多廢棄木材,後來李秉豐與股東們討論後,大幅度改變整體經營方。向改以木屑為主要產品,定位為輔助燃料,拓展市場。記者蔣志偉vs.回收廢木材業者李秉豐:「像這些木屑,最後它還可以加工,製作成各式各樣的家具對不對,對對對,像有些就是了,我們看那個粉狀就是了,有些辦公桌,它是密集板做的,帶我們去看,這是木屑粉,都是那些打出來,有產生的廢料。」製作完成的木屑,轉賣給碳爐廠商當成替代燃燒媒碳,有感於這幾年環保意識抬頭下,政府極力推動減廢。減量、零廢棄物的目標,因此李秉豐更將難得收集回來的百年檜木,委託資深木工師傅,打造一件件木工藝術品,像這個柚子透過木工技法,使用檜木製作,散發出濃郁檜木香氣,工藝美術品,還有這些琳瑯滿目的產品,還可將檜木製作成泡腳桶。現在就連不要的廢棄家具,也能重製再生。記者蔣志偉:「占地300坪的家具再生工廠,你可以看到這些木條都是,當時世大運選手,他們在選手村所使用的床架,而現在經過了木工師傅,重新設計再製,變成了椅子還有這個板凳以及書架。」台北市資源回收隊家具班師傅,將民眾丟棄不要的木製家具,先拆解成木材,再透過機械設備,發揮創意巧思,設計民眾喜愛的木製家具。木工師傅陳世賢:「這支木頭是樟木,它是那個颱風天的時候倒了,那我們今天就把它車成文昌筆,因為像這種木頭的話,其實丟掉的話,實在太可惜了 。」機台趕工製作文昌筆,民眾不要的廢棄木頭,也能搖身變成文具藝術品,而製作完成的木製家具,得經過最後一道塗層,再把其它廢棄家具重新整理,變成了實用家具木椅。記者蔣志偉vs.台北市環保局資收隊隊長陳麗娥:「我們回收來這些廢棄家具,我們是如何再改造它。」台北市環保局資收隊隊長陳麗娥:「我們這邊有一批木工師傅,他們會去把它看一下,那些地方有損壞,他們會把它修復到,恢復到原來的功能,然後我們會把它推到賣場上面來,現在越來越多民眾,他們知道有再生家具,因為我們都是用非常低的價錢,不再營利,我們是鼓勵民眾可以愛物惜物,可以再利用。」環保局強調,回收的廢棄木頭,經過裁切、設計、重製,仍然可以製作各式各樣的全新家具,尤其是檜木材質,紋路佳,質感好,環保又實用,回收後再利用,全民為地球環保盡一份心力,減少樹木砍伐濫用。更多 TVBS 報導衣服成環保殺手 洗衣一次釋放70萬根塑膠纖維 再利用! 年收十萬噸廢玻璃變環保綠建材 零廢棄生活 夫妻一個月垃圾僅104克 死不丟!寶特瓶重複裝水喝 醫驚:「細菌水」下肚了


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少子化時代來臨,父母都想讓孩子選讀英文資源最多、學費較貴的私立小學,但愈貴代表愈好嗎?如何替孩子選學校?本文寫給內心茫然與徬徨的小一家長,希望能解決你們選擇上的困擾。 私立小學、公立小學,有何差異?▶ 上課時間私立小學從小一開始每天上全天課,上午進行國民小學教育,下午進行才藝或語言教學,等於包辦了課輔的作用;公立小學低年級生每週只有一天上全天,其他四天中午便放學,故有些家長會選擇讓孩子參加校外安親班或語言補習班。 ▶ 課業壓力有個有趣的說法:「私小老師把學生當『客戶』,公小老師把學生當『學生』。」前者因為學費高,家長期待多,逼得老師得加強課業與功課來展現物超所值的學費,故課業壓力較大、常規要求嚴格;公立小學多半要求孩子的常規和功課沒問題就好,課業壓力不至於太重。 ▶ 英文教育英文教育常常是家長送孩子進私校的考量之一,半數以上的私立小學會主打雙語課程、外師教學,甚至設有留學班,建構一個較完善的英文環境。公立小學目前低年級每週兩節英文課,中高年級每週三節課,比起私校的英文課比例來說,仍是偏少。 ▶ 同儕團體私立小學的學費門檻與入學標準已經先過濾一部分的學生,因此同儕間的經濟水平與實力都在標準之上;公立小學學生從戶籍分配,同學來自四面八方,可能是資優生、也可能領請清寒補助,在水平與價值觀上面會比較多元也複雜。 私立與公立小學的收費方式▶ 私立小學:註冊費、書籍費、餐費、學雜費、交通車費用、制服費,林林總總加起來每學期學費從4萬到16萬不等,還不包含其他假日才藝課、寒暑遊學營、還有家長會捐贈款項等。 ▶ 公立小學:費用較低廉,每學期大約2300元(含學雜費),制服及餐費不含在內,另外才藝課、課輔費都是另外加計。 私立小學的五大類型根據親子天下專特刊報導,有意想要孩子就讀私立小學的家長,一定要了解「私立學校」並非是單純的「一種選擇」,依教育價值、學校文化及辦學理念的不同,私校大致可分成五大類型: 1. 傳統私校過去,各區明星私校只要在升學率上有絕佳表現,招生就不是問題;但是當多元入學制度來臨,學科成績不是考大學唯一指標,也逐漸促使重視升學率的私校辦學更趨多元。 2. 貴族私校這些學校每年對外招生名額少,若沒有提前在幼兒園卡位,國小或國中才想讓孩子去,即使繳得起學費也進不去。一般私校的優勢,貴族私校也都有,包括了語言教學、生活教育、藝術教育等。 3. 宗教私校以宗教立校的私立小學,普遍強調價值與道德教育,並希望培育學生對人生有更多的關懷跟想像。雖然宗教儀式不會直接進入正式課程,卻潛在校園氛圍與學校活動之中,像是生命教育課、倫理課、聖誕活動等。 4. 新興私校國內近十年新設立的私立中小學,半數以上是主打雙語/國際。這類學校最大的兩個特徵是:1.學費比貴族學校還要貴;2.畢業學生的目標是國外高中或大學。但是這些學校也都會設有以國內升學為目標的普通班,收費會比國際班及雙語班低。 5. 理念學校上述四大類型私校,在課程安排、上課方式大致依著政府的教育政策。當這套教育方式無法符合家長或孩子的需求時,他們會轉向理念至上的另類學校,這類學校不在乎升學表現,更看重的是孩子正常成長、自我探索。 怎麼挑選小學?爸媽可從這3點評估1. 家庭的經濟能力私立小學一年下來花費相當可觀,數萬甚至十幾萬一定跑不掉,家長要量力而為,考量自己的經濟狀況、願意投入多少教育預算,再來評估選擇。 2. 從孩子的特質著手在學習態度上,若孩子對學習的興趣高昂,勇於接受挑戰,私立小學給的壓力會轉化為學習能量;但若孩子總是提不起勁學習、抗壓性低,想要藉著送到功課壓力大的學校改變他,反而很容易讓孩子更排拒學習。 3. 你重視的是什麼這點不只用在學校的挑選,更是你對「要給孩子這一生什麼樣的教育」的整套評估。你希望把學科當作最優先的要件?還是想更加注重孩子的適性發展?兩者沒有絕對的好或不好,只要秉持著在教育這件事上,父母做的每項決定是讓孩子更好,而不是家長自己更好,那就對了。【更多媽咪拜文章】 甜蜜的毒藥,不可不知巧克力對孩子的影響!


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▲過年大家習慣返家圍爐,搭配油炸勾芡等高熱量的年菜,一不小心熱量就破表。(圖/翻攝自鏡週刊)農曆春節期間民眾習慣大魚大肉,各式應景年菜加上誘人零嘴,很容易讓熱量攝取過多,根據衛福部國健署調查指出,每年春節連假後逾3成民眾體重增加,平均變胖約2公斤左右。營養師提醒民眾把握低油、低糖、低鹽、高纖維等飲食原則,而年後可以把握關鍵7天的內臟減脂期,提升年後減重成功率。▲民眾習慣在農曆新年期間大魚大肉,各式應景年菜加上誘人零嘴,很容易讓熱量攝取過多。(圖/翻攝自鏡週刊)過年大家習慣返家圍爐,搭配油炸勾芡等高熱量的年菜,若再搭配含糖飲料或者酒類飲品,一不小心就可能攝取過多熱量,很容易就造成皮下脂肪及內臟脂肪快速堆積,內臟脂肪主要累積於腹部內臟,最明顯的特徵就是小腹突出。雖然內臟脂肪非常容易累積,不過營養師趙函穎分析,它卻也比皮下脂肪更容易透過高纖飲食及有氧運動快速消除,開工後7天是最關鍵的內臟減脂期,建議可多攝取豆漿中的植物性纖維,幫助腸道順暢,將年節期間過度進食的負擔排出體外,再搭配慢跑及其他有氧運動,有效減少身體的內臟脂肪,打擊小腹還可兼顧健康。▲開工後7天是最關鍵的內臟減脂期,建議可多攝取豆漿中的植物性纖維,再搭配慢跑及其他有氧運動,不僅可以打擊小腹還能兼顧健康。(圖/翻攝自鏡週刊)▲營養師推薦「花椰菜飯」減肥法。(圖/Pixabay)許多人減肥就會跟澱粉斷絕一切關係,但一昧靠節食減肥常會餓肚子,對身體也不好,不過其實國外早有發現一種超狂的減肥食物,就是「花椰菜飯」,使用白花椰菜,顏色與白飯相似、營養價值又高,也有民眾靠這成功1個月甩掉5公斤,可說是想吃「飯」卻又怕胖的減肥族的好夥伴!根據《Ettoday》,營養師趙函穎就說,減重門診曾有一名40歲、體重70公斤,且患有高血壓、糖尿病及便秘的媽媽,將白飯換成地瓜、南瓜、玉米等,在營養師的建議下,中餐維持正常飲食,但每天晚上自製「花椰菜飯」,並攝取充足的水分,沒想到一個月就瘦了5公斤,就連便秘問題也解決了。▲白花椰的熱量只有白飯的1/9。(圖/Flickr)趙函穎說,為追求口感,一般以白花椰菜製作,白花椰的熱量只有白飯的1/9,每100公克僅25大卡,纖維量白花椰菜也是白飯的3倍。且膳食纖維的建議攝取量為25公克,但國人每天吃不到10公克,因此晚餐改成白花椰菜做成為主食,無形中也多了蔬菜膳食纖維的攝取。根據《早安健康》報導,日本工藤內科副院長、減肥專業醫師工藤孝文也很推薦花椰菜飯減肥法,相較於白飯,花椰菜的熱量、糖份含量低,且相當有飽足感。另外,花椰菜中含有多種維生素和豐富的膳食纖維,有助於排便、促進代謝,還能抑制脂肪堆積。▲為追求口感,一般以白花椰菜製作。(圖/Pixabay)至於花椰菜飯該怎麼做呢?趙函穎說,將洗淨的白花椰菜用刀子切下最上端的花蕾,揉捏使其碎開如米粒大小,或用果汁機攪碎,磨成重量約100公克的「花椰菜米」。首先倒入一湯匙的油到鍋中,並依個人喜好加入紅蘿蔔丁、雞丁、青豆等配料,接著再加入花椰菜米翻炒至熟透,再倒入蛋液炒香、加入薑黃粉簡單調味,即完成美味又健康的薑黃炒花椰菜「飯」。▲花椰菜裡膳食纖維含量高,因此飲水量也相當重要,若水份不夠還是會造成便秘。(圖/pxhere)但特別提醒本身腸胃不適的民眾,花椰菜務必切碎再拌炒,可搭配其他蛋白質如魚肉、雞肉等食材,有些油脂較不容易傷胃。另外,由於花椰菜裡膳食纖維含量高,因此飲水量也相當重要,若水份不夠還是會造成便秘。目前白花椰菜的菜價為一公斤25~30元不等,價格也不是很貴,想減肥而荷包也不想失血的民眾,可以試試看「花椰菜飯」減肥法,能健康、吃得飽又無負擔!更多東森新聞報導1公斤才25元!網瘋推晚餐吃「花椰菜飯」月鏟肉5kg吃早餐好處多!若搭杯咖啡還能預防「這疾病」?


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受傷永遠是跑者心頭之痛,一旦受傷,必須停止訓練,休息、治療、復健、打掉重練的循環,相信跑者都不陌生,根據《運動筆記》「2018跑步大調查」的統計,曾因跑步而受傷的部位,一如以往的又是以「膝蓋」為最高,佔46%,其次是腳踝(26%)和腳趾(24%),至於腳掌曾受傷的也有21%,接下來是小腿19%,這些部位也都是自2014年「跑步大調查」進行以來,跑友最常受傷的部位。 男女跑者受傷比例均高達8成以上男女跑者受傷的情形是否有所差別?針對「性別」與「受傷」交叉分析,結果看來差別不大,不論男女的受傷比例均在8成以上。再以「跑齡」與「受傷」兩個變項交叉分析,除了跑齡未滿一年者受傷比例70%較低之外,其餘不同區間的跑齡受傷比例均在8成以上。至於「跑量」與「受傷」交叉分析,除週跑量在10公里以下者,受傷比例為74%之外,其餘跑量的跑者受傷比例均在8成以上。從上列交叉分析看來,受傷的確在跑者中是極普遍的現象。 堡醫師:膝蓋最愛開記者會 喊「我好痛痛!」台北原力復健科侯鐘堡醫師指出,以《運動筆記》的統計和例來文章的分享數量,「膝蓋」毫無疑問都是大家最關注的焦點,除了本身構造複雜外,膝蓋容易被其他關節影響,所以他形容膝蓋是「最愛開記者會喊我好痛痛」的關節。堡醫師說,膝蓋混合了急性與慢性問題,的確問題特別多,跑者的狀況以急性居多,治療後通常可返回馬場。 堡醫師也特別提醒跑者,腳踝是個「不喜歡張揚的傢伙」,常常韌帶斷了,反而變得不痛,許多人習慣性扭傷,後來腳踝反而不痛了;至於腳底同樣也是低調不喜歡張揚的傢伙,許多腳底肌肉僵硬、足弓僵硬者,腳部自己不會說,腳也比較強壯,就造成膝蓋的問題。至於小腿受傷,也可能是由於腳的問題造成,堡醫師表示,如高足弓問題,可能導致足底、小腿緊繃;扁平足容易造成跑者膝,足弓塌陷則容易導致夾脛症,或跑太多導致疲勞性骨折等等。因此跑者就醫時應找出根本問題,而不是痛哪裡醫哪裡。 受傷之後以「自行護理」方式處理為最令人玩味的是,「受傷後通常怎麼治療」,有超過一半的51%選擇「自行護理」,其次是「中醫/民俗療法」的41%;至於尋求「防護員/物理治療」的佔30%、西醫則佔29%。另外也有11%選擇「不治療」。堡醫師認為,問題不大時,大家都是自行上網尋求資料、或詢問朋友相關經驗該怎麼解決,「DIY精神一直都在」。他說:「患者會求診,通常是問題較嚴重時,自己DIY搞不定,越弄越嚴重,想說ㄘㄨㄚˋ賽了太久都沒好,才會尋求專業。」但若沒找到根本問題,還是只能治標不治本。補給三寶:鹽錠、能量膠、BCAA除了受傷方面的相關問題,有關跑者的補給品使用方面,根據統計,比賽或訓練時會使用的補給品前三名分別是鹽錠、能量膠、BCAA,不過不使用補給品的比例也有31%。


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記者蕭保祥/屏東報導中華職棒(CPBL)每年球季結束後,11月30日前都會向聯盟提供公告契約保留選手,就是隔年依舊是戰力含意,但設定最多60人,主要是有球團擔心各球團選手人數不均,會出現「台灣洋基隊」。▲Lamigo廖健富春訓比賽。(圖/記者蕭保祥攝影)中職開季註冊人數至少要46人、季中至多60個名額,經過季中選秀會,球季結束後進行戰力調整出現契約保留名單,但最多只能60人,與其他國家職棒相當不同。就拿日本職棒(NPB)同樣太平洋聯盟的軟銀鷹與千葉羅德為例,兩球團外國人選手數量不同,球季中支配下選手名單名額是同樣,但球季結束的戰力名單人數不同,軟銀有三軍,千葉羅德為二軍。國外職棒認知的戰力只在球季中註冊名單的「60人」,就是球季中可使用戰力,並非球季結束簽約選手「總共60人」,中職的戰力60人名單,等於明白告訴外界,中職單一球團最多60名選手。中職設計規章應該讓願意花錢打戰績的球團追求更多契約選手競爭,才能與國外職棒競爭,把台灣棒球產業餅做大,制度要鼓勵球團多投資,如果真的出現「台灣洋基隊」,應該是大家樂見的事情。更多三立新聞網報導運動家投手崔南薪資仲裁大勝 獲1.3億調薪恰恰引退/直屬學長吳俊良談恰恰 不給人困擾「叫拎總仔出來打」代打敲滿貫 黃忠義其實在發抖首場紅白戰142公里 翁瑋均一軍預備


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說到狗血劇就不能不提當年在台也掀起婆媽追劇熱潮的《妻子的誘惑》,編劇金順玉再推新作《皇后的品格》,作品以架空的君主立憲制為設定,張娜拉在劇中意外嫁入皇室,卻被捲入皇室權力鬥爭中,不僅差點沒了小命,還被誣陷為殺害太皇太后的兇手,崔振赫則扮演護花使者,多次在暗中保護她。劇情一開始就放大絕,讓原本是彪形大漢的男主角在歷經遭女友背叛、母親意外身亡,自己也差點遭滅口的險境後,變臉化身成精壯的六塊肌帥哥,進入宮中當皇室護衛,企圖向撞死母親的皇帝復仇。《皇后的品格》中張娜拉(右)開心嫁入皇室,沒想到是惡夢的開始。*為戲健身 拍打戲險破相韓國男星崔振赫退伍後《隧道》成功回歸,去年下半年以《馬成的喜悅》、《皇后的品格》連2部作品霸佔電視圈3個月沒停過。他從2006年出道至今13年,累積了像是《我的女兒是花兒》、《九家之書》、《繼承者們》、《急診男女》、《命中注定我愛你》、《傲慢與偏見》等代表作,從社長演到刑警、醫生、侍衛,堪稱職場專業戶,因而得到西裝男神的封號,加上一雙大長腿跟磁性低音炮,擄獲女粉心。這次他在劇中有不少武打場面,他為此勤練武術,讓原本的好身材更加精實,卻不慎在拍戲過程中傷及右眼上方,緊急送醫後縫了30針,他之後仍敬業照常拍戲。《皇后的品格》中,太恆浩(右)扮演變臉前的崔振赫,遭李伊利雅陷害後,誓言復仇。*最慘反派 遭灌泥火燒新生代女星李伊利雅去年在《漢摩拉比小姐》中,飾演高冷美艷書記官,這次在劇中則扮演惡女,不僅與皇帝申成祿偷情,還協助他掩蓋醜聞,覬覦皇后的位置。不過她在劇中還沒當上皇后卻先遭皇太后申恩慶視為眼中釘,還槓上皇后張娜拉,所到之處都惹人怨,被打耳光、揪領是家常便飯,她先遭申恩慶以水泥灌頂險喪命,之後又遭申成祿視為叛徒,盛怒之下試圖放火燒死她,在崔振赫阻止下,皇帝將她送進療養院,要求醫生不得上任何麻醉藥,替她清創換藥,痛得她哀號不斷,凌虐方式連觀眾也直呼看了不禁跟著痛了起來。過度激烈的劇情甚至一度引起爭議,不過劇情越浮誇,觀眾越愛,播出至今最高收視達17.9%,預計2月14日播出大結局,張娜拉與崔振赫能否推翻皇室,也讓觀眾引頸期盼,崔振赫則將在殺青後於2月28日來台舉辦售票見面會,與台粉近距離互動,暢談拍攝幕後花絮。(撰文:林曉娟 圖:愛奇藝台灣站、亞士傳媒提供、翻攝自網路)更多壹週刊報導●〈狗血劇當道1〉廉晶雅入住《SKY Castle》耍狠嗆鄰居 砸錢栽培女兒遇恐怖教師●〈狗血劇當道3〉反派來搶鏡 申成祿成渣男專業戶網友瘋傳表情包《皇后的品格》劇情安排崔振赫飾演的角色瘦身變臉潛入皇宮復仇,他為戲秀出精實胸肌。崔振赫(右)完全取得申成祿信任,他還心疼地為崔振赫擦藥。皇后張娜拉得知皇帝竟想除到自己,心痛崩潰。張娜拉歷劫歸來,爆氣抓姦皇帝與小三。皇后張娜拉(右)正式宣戰,怒抓小三李伊利雅頭髮。申成祿(右)與李伊利雅在宮中大洗鴛鴦浴。李伊利雅堪稱是最慘反派,她在劇中險遭皇太后申恩慶以水泥活埋。連皇帝申成祿也翻臉不認舊情人,試圖放火燒死李伊利雅。李伊利雅大難不死後,竟再度回到宮中,讓觀眾看得牙癢癢。正在趕拍《皇后的品格》的崔振赫預告2月底將來台舉辦見面會,還親筆寫下新年祝賀文。


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雲林縣 / 綜合報導過年別忘了,還要吃年糕、或發粿,討個吉利,在雲林有一位70多歲的錢秀鐘阿嬤,她做年糕做了40多年,而且堅持用大灶燒木柴,這種傳統的方式,來蒸年糕和菜頭粿。因為阿嬤說用柴燒的味道,真的特別香、特別好吃,瓦斯爐絕對無法替代。傳統手工藝漸被智能科技取代,像是台灣早期農村時代,每到農曆年前,家家戶戶忙親手做年糕、菜頭粿,現代多數到量販店買工廠製作現成的。不過,雲林縣一位專門賣碗粿的阿嬤錢秀鐘,迄今用傳統大灶柴燒,每到農曆過年前一周就開始製作老顧客委託的年糕、菜頭粿,而一個蒸籠的年糕要蒸炊12小時以上,用一天才能製作50台斤的年糕。阿嬤說,用大灶蒸出來的食物,是現代爐具鍋具無法取代的美味。柴燒大灶台給人純樸農村的田園生活印象,經歷古灶生活的人,懷念的是那些充滿故事的回憶。70歲的錢秀鐘阿嬤,40年前起,在雲林偏鄉的小農村賣菜頭粿、碗粿早餐,從每天可賣出200多份,到現在賣30多碗的碗粿,雖然生意大不如前,她依然堅持用柴燒大灶蒸炊碗粿,因為柴燒的古早味是現代瓦斯爐無法取代,柴火燃燒時帶有天然木香味,煮食特別Q彈美味好吃。錢秀鐘賣的應景年節食品,也是外地工作返鄉遊子必吃的家鄉古早味,每到農曆過年前,許多老顧客都電話預訂傳統手法製作的年糕、菜頭粿,由於是用大灶溫火慢炊12小時而成,每年年糕需製作300多台斤,菜頭粿則要1千台斤,光是將糯米磨成米漿,重壓脫水成米粹就相當耗時。阿嬤的女兒廖翠鈴在台北工作,每年此時都要排特休返家幫忙做年糕。廖翠鈴說,燒柴火炊煮年糕可不是件簡單的事,細節之繁複,光燒柴火就是講究技巧的,炊煮過程中為了控制火侯大天小及溫度,甚麼時候該添加木柴,爐孔要開多大就是一門學問,加上蒸煮年糕過程,年糕會出現假熟現象,每隔2小時必須充分攪拌一次,直到完全熟透,才能起爐固型,所以都需2人輪流休息及看顧爐火。西螺鎮蔡小姐說,阿嬤的碗粿非的Q,不會太軟且口感綿密,加上自製醬料非常好吃,年糕不添加防腐劑,吃得安心,口感吃起來黏密度剛好,不會太硬也不會黏牙。斗六張小姐表示,阿嬤作的甜年糕只有糯米跟糖,吃起來有一種濃郁的香味,農曆年前都會先預訂,就怕阿嬤不做。


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第91屆奧斯卡從去年籌備時,就不斷在放消息、看風向。先是說要增設「最佳流行影片獎」,希望可以爭取到票房電影的青睞,結果連漫威都不感興趣,《黑豹》用力瞄準「最佳影片」造勢拉票,所以就取消這個獎。然後又說入圍5首電影原創歌曲,只能有2首在典禮表演,被嫌大小眼,於是又回心轉意了,通通都可以上台。除了《黑豹》的電影歌曲〈All The Star〉,《一個巨星的誕生》的〈Shallow〉之外,奧斯卡主辦單位美國演藝學院(The Motion Picture Academy)正式宣布,其餘入圍最佳電影歌曲的3首歌,也能在頒獎典禮上表演。包括《RGB:不恐龍大法官》的歌曲〈I'll Fight〉,《西部老巴的故事》的〈When a Cowboy Trades His Spurs for Wings〉,以及《愛‧滿人間》的〈The Place Where Lost Things Go〉。另外也宣布,會在台上表演歌曲的演出陣容,〈Shallow〉終於讓原唱女神卡卡,跟男主角布萊德利古柏一起演出,還原全片最膾炙人口的一幕。〈When a Cowboy Trades His Spurs for Wings〉則是讓歌曲作者David Rawlings、Gillian Welch,共同演出。〈I'll Fight〉則交給歌曲原唱人、也拿過奧斯卡最佳女配角的珍妮佛哈德森表演。至於〈The Place Where Lost Things Go〉,很顯然地請不到女主角艾蜜利布朗,主辦單位甚至在推特表示「劇透:會由神祕嘉賓帶來驚喜的演出!」,這個胃口吊的有夠大,就是要大家乖乖等著看轉播揭曉。目前為止,美國演藝學院似乎還無法搞定替《黑豹》演唱歌曲的肯卓克拉瑪、SZA上台演出。似乎也因為這樣的理由,乾脆讓其他入圍原創歌曲通通上台算了。而另外一個被視為提振轉播收視率的祕密武器,則是「皇后合唱團」,因為入圍5項的電影《波希米亞狂想曲》就是在講他們的生平,假使他們能上台表演鐵定有話題。更多鏡週刊報導奧斯卡怨婦團長恐交棒 悲情艾美等待開獎大爆冷 從熱門強片到奧斯卡強棒 愛奇藝台灣站過年看到飽奧斯卡最重要前哨站 《黑豹》奪演技大獎引爭議


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剛摘下年度第一項大滿貫賽澳洲公開賽(Australian Open)男單冠軍的塞爾維亞球王喬科維奇(Novak Djokovic),信心大增,設下目標至少要追平瑞士天王費德瑞(Roger Federer)20座大滿貫賽金盃的紀錄。喬科維奇在27日的澳網男單決賽,以6-3、6-2、6-3擊垮西班牙「蠻牛」納達爾(Rafael Nadal),摘下創紀錄的澳網第七冠、職業生涯第15座大滿貫金盃。喬科維奇自去年溫布頓網賽(Wimbledon)、美國公開賽(US Open)以及今年的澳網,已經連續拿下三個大滿貫賽的冠軍。喬科維奇表示,他想要嘗試追平費德瑞的紀錄。但他坦言,距離目標仍「遙遠」。喬科維奇說:「我知道創下我要的紀錄是很特別的事。當然,這個目標將繼續激勵我。」他強調:「打大滿貫賽、ATP大賽,是我最高優先目標。」喬科維奇在場上求勝的態度讓許多人、包括他自己,都認為有機會可以追平、甚至超越費德瑞。喬科維奇今年31歲,比費德瑞年輕6歲,時間是站在他這邊的。喬科維奇表示,他要專注於精進自己,維持好的狀態,包括心理、身體和情緒,如此才能在未來幾年應付這種高質量的比賽。喬科維奇目前已經超越費德瑞的一項記錄,也就是拿下澳網第七冠,領先費德瑞和澳洲退役名將艾默生(Roy Emerson)的6冠。接下來,喬科維奇要挑戰的紀錄是今年5月在法國公開賽(French Open)摘冠,尋求成為公開賽時代以來,在四大滿貫賽都曾兩度摘冠的第一人。但要過這關,得先看看納達爾的臉色。納達爾號稱「紅土之王」,曾在13年內拿下11次法網冠軍。這位西班牙天王在澳網遭喬科維奇羞辱式的擊垮後,肯定會尋求在法網報仇雪恨。喬科維奇說,他必須努力準備比賽,特別是紅土的比賽,比以往更認真。他說:「在那裡(法網),我的最終挑戰是打贏納達爾。而提姆(Dominic Thiem)、茲韋列夫(Alexander Zverev)、羅傑(費德瑞)都可能會出賽。」喬帥目前的大滿貫冠軍總數為15座,落後費德瑞5座、納達爾2座。喬科維奇不諱言尋求突破費德瑞的記錄,但也坦承,網壇樣貌正在改變,新生代慢慢竄出頭,要達成這個目標是很大的挑戰。原始連結


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據 Recode 和華爾街日報報導,Spotify 目前正與 Podcast 巨頭 Gimlet Media 進行收購的商談,並預期將花費超過 2 億美元。如果這樁交易順利完成,也將是 Spotify 歷來首度收購其它公司。然而 Recode 報導中也進一步指出,現在談判已進入了後期階段,但雙方仍未達成協議,因此也不無告吹的可能。Gimlet 在 2017 年的集資後,目前擁有大約 7,000 萬美元的身價。旗下的科技文化節目《Reply All》、驚悚劇《Homecoming》等都是當今最受歡迎的的 Podcast 節目。後者甚至還改編成影集登上了 Amazon Prime,並由知名女星 Julia Roberts 領先主演。在 2018 年初時,Spotify 首度推出了結合視覺元素的 Podcast 服務,其中其實也包含了來自 Gimlet Media 的節目。到了去年 10 月,Spotify 進一步開放測試一般用戶將自己的節目上傳至平台的功能。如今該筆交易若如願成行,想必也將對 Spotify 現在的服務規劃帶來一定程度的影響。Recode, The Wall Street Journal


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【早安健康/張承宇報導】每到過年大吃大喝容易吃下超多熱量,放完年假以後胖成2個人,讓同學、同事都認不出來?日本健身專家傳授,不用出門,每天在家這樣跳一跳2分鐘,幫助甩掉身上肥肉! 在家跳一跳鍛鍊下半身、提高基礎代謝率 日本健身專家鑄山和裕表示,冬天天氣寒冷、活動機會減少,再加上年節聚餐更容易發胖,建議每天做2分鐘原地跳來幫助瘦身。 鑄山和裕解釋,肌力會隨著年紀增長逐漸衰退,導致基礎代謝降低、容易肥胖。不過,對沒有運動習慣的人來說,肌力訓練可能有些困難,而跳躍的動作相對較容易做到,只要跳起數公分高,就可能幫助鍛鍊下半身肌肉,就能同時鍛鍊到腹部、腳部、臀部肌肉;而且跳躍的動作消耗的卡路里大約是慢跑的1.2倍,對於肌力鍛鍊、提高基礎代謝都更有效率。 「日本Reverse院長」、針灸整體專家今野清志也曾在著作《1分鐘讓身體恢復強壯(暫譯)》中指出,許多人不喜歡慢跑、健走,而在原地跳躍的動作和慢跑、健走一樣是有氧運動,同樣也能促進人體血液循環,使氧氣和養分能充分輸送到全身,幫助提升內臟功能,有可能幫助改善肩膀僵硬酸痛、腰痛、失眠、眼睛疲勞等問題。 不僅如此,鑄山和裕強調,藉由跳躍鍛鍊下半身肌力,也能加強小腿肌肉推動下半身血液回流心臟的效果,有助於促進全身血液循環、強化身體機能,人也能變得不容易累;另一方面,海外也有研究認為,適度的跳躍能夠刺激骨骼、活化成骨細胞,幫助預防骨質疏鬆症。 除此之外在室內簡單跳一跳還有以下優點: 不怕變胖!跟著下一頁跳一跳一起瘦! 在家這樣跳一跳幫助鍛鍊下半身肌力 ※做之前請先做簡單的暖身運動,扭扭腳踝、伸展腳筋,也應在瑜珈墊上跳,可以降低帶給膝蓋的衝擊,還能避免噪音影響鄰居。 ※每天做2分鐘,習慣後再增至4分鐘,3周就可能感受到身體變化。 做法 看了這篇文章的人,也看了… 延伸閱讀:


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